co na masy

[...] urosną to będzie też fajnie;-) Wielostawowe - ogólna masa i koordynacja ruchowa; budowanie ogólnej siły całego ciała; ciało wygląda topornie bez diety izolowane - budowanie masy i siły poszczególnych mięśni; kształtują sylwetkę przy odpowiednio dobranym treningu Węgle na redukcji (a i zawsze) należy dopasować pod siebie. Dla spalania tłuszczu im [...]

Gwid chyba panikujesz .Co do robienia masy to nie odkrywaj Chameryki.Tak jak Masti napisał duża objętość treningu siłowego w tej kwesti rządzi nie bieganie tylko duża objętość treningu siłowego.Zamiast biegania idź z rodziną na długi spacer a w siłowni daj czadu.Co do biegania i niskiej tkanki tłuszczowej to mit.Jeden będzie chudy a drugi [...]

[...] podobne podejście. Właśnie, róbmy to co nam pasuje! Zresztą inaczej się nie da - po prostu po pewnym czasie zrezygnujemy! Bardzo dobrze byłoby gdyby przynosiło to rozwój masy i siły! Yates trenował ciężko! Dużymi ciężarami pozwalającymi wykonać 4 powtórzenia techniczne + 2p oszukiwane! Wykonywał kilka ćwiczeń na grupę mięśniową w których [...]

[...] tłuszczu które mam zamiar wsiąść gdy nie będzie mi szło zbyt dobrze z redukcją . A co do zawału to zastanów się dobrze najpierw przez co się zawału dostaje nie z powodu masy mięśniowej tylko z cholesterolu który gromadzi się w żyłach , owszem przez za dużą masę mięśniową też ale ten problem dotyczy zbyt szybkiego przyrostu masy który jest [...]

[...] Jednakże intensywny trening czy zawody sportowe mogą spowodować zwiększenie tego wydatku nawet do ponad 7000 kcal. Regularny wzmożony wysiłek fizyczny powoduje wzrost masy mięśniowej, co jest związane ściśle z koniecznością spożywania większej ilości białka . W niektórych dyscyplinach sportu (szczególnie siłowych) odpowiednie spożycie [...]

[...] wielki zawód? Tyle tytułem wstępu, przejdźmy do konkretów. Najpierw drobny sprawdzian rozsądku. Wszyscy mamy genetyczne ograniczenia i słabości. Nie każdy zbuduje olbrzymie, masywne ramiona z bicepsem w kształcie góry i nabrzmiałym bicepsem jak u Arnolda w szczycie formy lub obecnie u Colemana. Nie możesz wykonywać programu Ronniego Colemana i [...]

[...] antyoksydacyjne . Synergia treningu z suplemntacja keratynową ma swoje uzasadnienie badaniach, u osób które nie utrzymywały aktywności fizycznej, nie zaobserwowano wzrostu masy mięśniowej. Ważno zaznaczyć że niektóre osoby mogą nie odczuwać działania kreatyny lub słabiej ją odczuwać, powodem tego jest stosunek włókien wytrzymałościowych(typ I) [...]

Zgodzę się...ale ci co mają dużo masy, np. jacyś kulturyści co trenują również karate, to nie mają takiej szybkości i zwinności, ale ja jednak uważam, że można nie mieć dużej masy, a mieć ogromną siłę....Popieram Spartana w tej wypowiedzi, to sie tyczy takich początkujących/średnich zawodników, a jak zawodnik jest dobrej klasy, a ten drugi [...]

dzięki Masti za ocenę - spróbuję takiego treningu na nogi jak piszesz bo może to być dobry kierunek (masy mi już tam na ten moment nie potrzeba) co do wznosu kolan to mam problem, siłownia domowa na której robiłem to ćwiczenie ma dość nisko sufit i niestety nie dam rady inaczej zrobić, może coś wymyślę innego co do scyzoryka to zgadzam się u mnie [...]

[...] przykład Karol Małecki i Ojan i "masa" nie koniecznie mięśniowa,może czas się zastanowić nad jej jakością i czy to idzie w dobrą stronę ? Ja sie tam nie znam, ale jakosc masy najlepiej oceni ciezar a nie wygibasy. Bez cwiczen silowych to sobie sprawnosc mozesz ocenic, no bo Rockiego natrzepiesz milion powtorzen a ile w MC podnosisz? cos tam [...]

[...] 40 w ręce ale nie dają mi.... nawet we wrzesniu gdy była ostra forma zjadłem 9kg gainera 10kg piersi , 20 puszek tunczyka, 5kg twarogu, kurnik jajek i tonę ryzu i NIC () masy i () wagi () obwodów +10 siły... Koniec moich możliwości. Aktualnie jestem w trakcie zabiegów i pójde jeszcze na nie w maju.. Ale gdy przez miesiąc nie zacznę się [...]

[...] a także zdobyć większe zaufanie do możliwości udziału w kolejnych testach. Dietę stosuje obecnie dość rygorystycznie po fazie reko zrzuciłem 10 kg przy nie wielkiej utracie masy mięśniowej moim celem jest zejść do zadowalającego bf myślę że osiągnę go przy utracie kolejnych 5kg. Co mogę zaoferować od Siebie: Codzienne wpiski do dziennika [...]

[...] 41,5cm Udo: 65cm Łydka: 42cm WYNIKI SIŁOWE: SQ - 170kg x 5 WL - 110kg x 5 MC - 200kg x 1 CEL: Utrata jak największej ilości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Celuję w jednocyfrowy body-fat. SUPLEMENTACJA: /SFD/Images/2015/12/31/eb403a3368df41f9840d90d0675864e7.jpg Thermo Fusion to silny i bardzo skuteczny preparat [...]

[...] ponad wszelka watpliwość,odzywianie też zupełnie nie w dzisiejszych kanonach kulturystyki a sylwetka była jak na zdjeciu... Teza ,ze ćwiczenia siłowe nie powoduja wzrostu masy mieśniowej jest z gruntu błedna. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-24 13:37:53 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88ff0fd2a7f94aabb4a363dd120c7568.jpg Zmieniony przez - masti [...]

[...] dni zajete? a tak wogóle to w rugby jest siłka,ale tylko w zime przez pewien okres czasu,poza tym to jest taki sport że nawet jak nie cwiczysz na siłce to nabierasz siły i masy,wierz mi jest dużo osób które tylko graja w rugby i za***iscie wygladaja,poza tym ja tez nie wygladam zle i siły mam sporo,mam tylko chude nogi i akurat teraz mi sie to [...]

[...] Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz nabierac masy ( rece, kark przede wszystkim ). Zalezy mi przede wszystkim na zrzuceniu maksymalnej ilosci tluszczu. Dolozylem juz do treningu rowerek - ok. 45 minut w dni treningowe + [...]

[...] radzę ćwiczyć mniejszymi ciężarami i skupić się bardzo na poprawnej technice rónież twój FBW skróciłbym o połowę conajmniej. Poćwiczysz tak miesiąc siła Ci troche pójdzie bo na początku zawsze nawet i bez diety idzie a potem sobie zrobisz już normalnie rozpisany na dni trening no i zadbaj o miche bo to podstawa budowania masy mieśniowej. Pozdro

Michaił wiesz co robie ten tening od poczatku miesiąca i hmm nie zauwazyłem jak narazie przyrostów masy ale za to mam niezły skos siły o całe 7,5 kilo na klatke i na nogi nie zle mi podskoczyło bo do 120 ze 105 i nie wiem czy to jaest poczatek i puźniej zaczne sie jakoś rozrastacz y mój organizm jakos inaczej odbiera ten trening ?? z góry dziex [...]

[...] przez wymiary i skończę na moich bazgrołach - do dzieła. Tutaj porównanie, od lewej zdjęcie przed masą, czyli dokładnie rok temu po mojej 1 rzeźbie w środku zdjęcie z końca masy, a dalej 8 tyg. później już obecne (te z prawej). Porównanie 8 tyg. przed cyklem, i po prawej obecne. i teraz jakieś "bonusy" aktualne: WYMIARY: wzrost: 179 [...]

[...] Pytanie - Odnośnie ładowania (to dopiero za 2tyg. moje pierwsze ładowanie będzie, ale już wolę wiedzieć ) Napisane jest, by walić 6-10g węglowodanów/kg masy ciała. To w ciągu całego dnia mam tyle spożyć ? Jeśli tak to, co z dniem kiedy dopiero po treningu zaczynam ładować ? Przecież nie wepchnę w siebie całego [...]